..............
نظام غذائي للتخلص من 3 كيلو من الوزن الزائد أسبوعياً
نقلا عن صدي البلد
لمياء الياسين
الوزن الزائد مشكلة تعانى منها الكثير من السيدات فهل تريدين إنقاص وزنك والتخلص من الوزن الزائد إليك النظام الغذائى التالى سيساعدك على إنقاص وزنك من 3 إلى 4 كيلوجرامات فى أسبوعين يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد". الأفطار : • 7 تمر جاف + كوب زبادى لايت
اليوم الاول والثانى : رغيف سن + سلاطه خضراء + جبنه قريش. •
اليوم الثالث :: 4ملاعق ارز + خضار + شريحه لحم مسلوق.
اليوم الرابع : 4 ثمرات موز مع كيلو لبن خ الدسم مع 3 ملاعق رده.
اليوم الخامس : لحم أو دجاج أو سمك مشوى + 4 حبات طماطم طوال اليوم.
اليوم السادس : 300 جم لحم مشوى مع خضار سوتيه.
اليوم الثامن : 200 جم سلمون مشوى + سلاطه + 4 م أرز. اليوم السابع : 250 جم كاليمارى مشوى + سلاطه + 4 م أرز العشاء : • 4 بقسماط سن + كوب شاى باللبن خالى الدسم..
نقلا عن صدي البلد
لمياء الياسين
الوزن الزائد مشكلة تعانى منها الكثير من السيدات فهل تريدين إنقاص وزنك والتخلص من الوزن الزائد إليك النظام الغذائى التالى سيساعدك على إنقاص وزنك من 3 إلى 4 كيلوجرامات فى أسبوعين يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد". الأفطار : • 7 تمر جاف + كوب زبادى لايت
اليوم الاول والثانى : رغيف سن + سلاطه خضراء + جبنه قريش. •
اليوم الثالث :: 4ملاعق ارز + خضار + شريحه لحم مسلوق.
اليوم الرابع : 4 ثمرات موز مع كيلو لبن خ الدسم مع 3 ملاعق رده.
اليوم الخامس : لحم أو دجاج أو سمك مشوى + 4 حبات طماطم طوال اليوم.
اليوم السادس : 300 جم لحم مشوى مع خضار سوتيه.
اليوم الثامن : 200 جم سلمون مشوى + سلاطه + 4 م أرز. اليوم السابع : 250 جم كاليمارى مشوى + سلاطه + 4 م أرز العشاء : • 4 بقسماط سن + كوب شاى باللبن خالى الدسم..
..............
0 التعليقات :
إرسال تعليق